słaby trening

Show Time 2.0 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. Nogi. Porcja 10g ST 2.0 - pompa: - - pobudzenie: 6/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 8/10 - skupienie: 7/10 Trening bardzo słaby. Źle się czułem. Momentami ciemno przed oczami i rzyg do gardła %-)

ZŁA WIADOMOŚĆ: Dzisiaj trening musiałem odpuścić... już od rana byłem słaby, a gdy zacząłem robić rozgrzewkę to na prawdę poczułem, że nie dam rady zrobić całego treningu... posłucham waszej rady i odpocznę... zobaczę jak się będę czuł w poniedziałek, ale na dzień dzisiejszy to chyba odpocznę cały tydzień... nie wiem tylko czy odpuścić też [...]

Wczorajszy TRENING NR.2 3x przysiady 60kg x 20 /70kg x 18 /80kg x 15 3x wyciskanie sztangielek na skosie 16kg x 15 /18kg x 9 /20kg x 4 (tu jestem słaby bo niedawno zacząłem robić skosy) 3x Martwy ciąg 60 x 12 /70kg x 10 /80kg x 6 2x wyciskanie sztangi zza głowy 34kg x 13 /36kg x 10 2x wiosłowanie sztangą 46kg x 11 /48kg x 10 /50kg x 8 3x uginanie [...]

Wczoraj rano apetyt był słaby bo było koszmarnie gorąco w Krakowie. Dzień spędziłam na działce na wielkim sprzątaniu po ekipie która aktualnie buduje nam dach.Było pracowicie i zaliczam to jako trening:) Apetyt przyszedł popołudniu. - Ostatni posiłek to sałatka zamówiona w knajpie na spotkaniu z przyjaciółmi. Oprócz sałaty było w niej sporo [...]

Dzisiaj nie bardzo mnie coś boli, tylko trochę ręce i plecy ale mało.....więc chyba trening wczoraj był za słaby. Czy to jest wyznacznik? Piątkowy trening był bardzo podobny a w sobotę ledwo żyłam....hmm Jutro delegacja ale tylko 1 dniowa i jedzonko już przygotowane. Wtorek 29 Listopada 2011 DNT Warzywa: Pomidor, Papryka, Natka, Szczypiorek, [...]

Drogi Qkamilu mysle ze to calkiem przyzwoity split. Przy plecach w podciaganiu moglbys pomniejszyc ilosc serii do 4. Za to moze popros kogos aby nauczyl Cie martwego ciagu i tutaj poswiec troche serii na przecwiczenie prostownikow, czworobocznych, rownoleglobocznych itp. Przy bicepsie raczej najpierw zrob uginanie ze sztanga a dopiero pozniej [...]

[...] o ile nie wchodzą w skład koksy tylko wieloletnia praca...najbardziej człowieka wqr**a jak stanie obok jakiś tłuścioch czy chudy jak patyk frajer i będzie oceniał że to bic słaby a to bary nie takie... Będe podążał za Waszymi śladami i jak w przyszłości uda mi się być takim jak Wy z pewnością będe pomagał innym osiągnąć ten cel co niegdyś ja sam [...]

ale nie kazdy trening musi sie konczyc progresem nie jestes maszyną i zdarzają sie slabsze dni dlatego trzeba do tego podejsc sensowniej niz narzucac dodatkowe metody masz slaby dzien tzn ze organizm nie jest w stanie wykonac dobrego treningu i tak sie zdarza wtedy schodzisz z intensywnoscią i ciezarem na "-" a nadrabiasz techniką

[...] nagrody nagrodami, najważniejsze jest to, co robicie, róbcie to dla siebie, trenujcie dalej, trzeba przyznać, że mocno się zaniedbaliście, ale jak pokazał nawet ten konkurs, słaby psychicznie wysiada, Wyście dali radę, sprostali a teraz z dumą możecie oglądać jak teraz wyglądacie, a na zdjęciach jak było, jeszcze kawałek drogi jest, ale to [...]

[...] przekłada się bezpośrednio na wyskok?! Przecież to bzdura! Trójboista siada dwa razy więcej niż ciężarowiec, a to ciężarowiec ma dwa razy lepszy wyskok. Czemu? Bo ciężarowiec trenuje dynamicznie i jednym z elementów ich treningu jest vertical jump. Jest też możliwość, że zawsze będziesz miał słaby wyskok, nie ma co płakać, pokochaj siebie;-)

[...] trudne ćwiczenie, będę doskonalić hantle przodem: z przerwami, bo sobie pomagałam; w III serii zwalało mnie z nóg uginanie: po gumie bicek wyjątkowo wątły prostowanie: tricu słaby jest; III seria nie podobała mi się technicznie, więc zmniejszyłam burpees: genialny pomysł z tym wpleceniem; aż się nóg nie mogę doczekać %-) dawno nie robiłam, ale [...]

[...] płaskiej Rampa 8 40x8/45x8/50x8/55x8 4. Push Press Rampa 8 6x3/16x3/26x3/36x3 5. Prostowanie nóg siedząc 3 x 10 30/35/40kg 6. Francuz leżąc 3 x 10 13/18/20,5kg Trening słaby - 3dni prawie bez jedzenia - te bóle brzucha Bóg wie skąd :( Ale jutro porządnie mam zamiar jeść i w piątek doyebać dobry trening :) Pytanie bardziej od mojego kumpla , [...]

Czyli robisz trening siłowy i po godzinie dopiero biegasz? oraz drugie pytanko: czy zwykłą kretę(akurat przypadkiem wpadła mi w ręce GaspariNutrition 100g czyli wg producenta 20 porcji) mogę sobie brać jako przedtreningówkę czy to raczej słaby pomysł? - bardzo słaby, na kreatynie trzeba zrobić cykl, w ten sposób nie odczujesz działania.

Hmmm przemysle to sobie jeszcze Trening: Przysiady 3x8-12 / 30kg / Bylo ciezko, nie czuje teraz nuk Wioslowanie 5x5 / 15kg / Ok, miesnie dostaly w dupe Wyciskanie na plaskiej 5x5 / 40kg / Tutaj rowniez nie moge narzekac Wyc sztangi sprzed glowy 3x8-12 / 10kg / ok uginanie ramion 3x8-12 / 10kg / Pompa!! Wyc francuskie 2x8-12 / 10kg / Rowniez [...]

ee tam to jakiś słaby instruktor ! prawdziwy paker przyjmuje chorobe na klate i idzie na siłke \-) Ja też dzisiaj pomimo słabego samopoczucia polazłem na siłownie, zrobiłem trening i ok, mimo tego, że pare razy miałem ochotę puścić pawia (idk dla czego xd)

Bo słaby dzisiaj byłem a to pierwszy trening barków i naprzykład w 2 ćwiczeniu nie znałem swoich możliwości , chodzi Tobie o wszystkie ćwiczenia czy jakieś konretne ??

Z mięsa, jaj, ryb. Coś zawsze możesz sobie przygotować. Ja w pracy jadam dwa posiłki, zawsze jest kasza i mięso i w zależności od tego który to posiłek orzechy i warzywa. To na prawdę nie jest trudne. A trening na chlebie i tunie to cieniutko widzę. Przed treningiem musi być kasza, inaczej szybko zabraknie CI paliwa i trening będzie słaby.

Trening jest slaby bo staz jest slaby 2 miesiace. Triceps 12 serii, biceps tez bo chwyt mlotkowy to cwicznie na miesien ramienny, wplywa ono na calkowity rozmiar ramienia lecz glowna prace w tym cwiczeniu wykonuje miesien ramienny. Plecy 16 serii, Czworoglowe 12 serii, Dwuglowe 8 serii. Nigdy nie mialem problemu z robieniem martwego po uwczesnym [...]

po co wkleiles tu trening? to inny dzial trening slaby co do diety poczytaj: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] spięcia brzucha - 3x - w leżeniu ugięte nogi na bok i spięcia - trenowanie boczków czy jak to nazwać... - 3x na stronę - 15 min bieg na bieżni tempo 9 kmh Brzuch tragedia słaby. Już pierwsze ćwiczenie robiłem tylko po 15 powtórzeń i paliło okrutnie po każdej serii. Jutro cały dzień wolny, w planie bieg 60 min, nie spieprzyć diety, nie upić się [...]